מספר תיקוני יומיומיות המסייעות לשלוט בחרדות ולחץ נפשי ולהחזיר את אותם מנוחת הנפש.

כל אדם לא שקופים. הפחדים וההתמודדויות שברשותנו נסתרים מתחת למסווה שהיא וודאיים וקור רוח. פעם אמרה לנו ידידה, "את אף אחד לא הכי רגוע ושליו שאני מכירה!"

או אולי היא אך הייתה יודעת! חשבתי לעצמי! אני אותם שסובלת מתסמונת המעי הרגיז, נדודי שינה ועייפות, מחשבות כפייתיות ודפיקות לב. אני בהחלט זו שלופתת בכוח בקבוקון קטן ששייך ל תרופות שמוסתר מקצועי בכיס, בעודי משתדל לנשום עמוק ולבחור אותם בנוחיות מרבית.

הפסיכיאטר שלי הסביר שחרדה נובעת מאוד מחוסר איזון כימי במוח, שגורם למחסור במעבירים הכימיים שמווסתים רק את אופי הרוח. משתנים רבים ומגוונים תורמים לחוסר האיזון הוא, נוני הסיבה היחיד הינו התעללות או שמא טראומה שקרו אחת.

הסיוט שלי התחיל משמעותית לצורך שההורים שלי התגרשו בעצם. לרוע המזל, במקרה שלי, הלחץ ממש לא נעלם כשאמי עזבה עם אליי ויחד עם חמשת אחיי הילדים. המודעות לתמיכה ומזונות לזאטוטים נעה אזי בודדת מינימאלית ללא קיימת, ואמי נאלצה לעבוד לאורך זמן מגוונות על מנת לשלם עבורה רק את החשבונות. נותרתי לבדי, לשמור אודות שלושת אחיי ושתי אחיותיי. חוץ מהגיל הרגיש אותה הייתי, האישיות שלי אינה התאימה למשימה. שני התכונות הדומיננטיות שלי - הבנה ופרפקציוניזם - נלחמו זאת בזו בתוכי כמו אחר חתולי פרא בתגרת רחוב.

קיבלתי אחר תפקידי כאם אומנת, באחריות של מבוגר, נוני הילד שבתוכי הינו מוצף, מפוחד וחסר ביטחון. אני בהחלט זוכרת את כל הפרפרים בבטן שלי ואת הבחילה שהשתלטה עלי בשאר אזורי פעם שהדלת נודעה נסגרת, ואני נשארתי לגמור להלביש ולהאכיל אחר זאטוטים ולהעלות זה ואת באופן עצמאי אודות ההסעה.

הייתי זוכרת את אותן פרטית עשויה (באמת) על גבי הראש ועושה פרצופים מצחיקים למען להביא לאחי הקטן, שבקושי הסכים לבלוס, לפרט את אותן הפה ולגמור את אותה הסנדוויץ' תוך שימוש סלט הביצים. אני זוכרת את אותו באופן עצמאי מקרצפת את אותן חולצתה הבהירה שהיא אחותי במברשת שיניים, לאחר מטעם מרחה על אודות עצמה קטשופ. זה היתה החולצה היחידה שעלתה על הצוואה, והייתי וכרחה לשטוף אותה. בעזרת חלוף עם הזמן, ההתמודדות הפכה פשוטה בהרבה, אך הפחדים נשארו.

את החיים של ההיכרות והנישואין סיפקה הקלה קצרה, אבל הרקע שלי גרם לכל המעוניין לקוות לחיים מטעם דיצה ועושר איננו יכלו להתממש. כשילדיי נולדו, שוב וצפה החרדה ממנה סבלתי כילדה וכמתבגרת. התחלתי את אותה טיול האימהות שלי מתוך רצון להיות באופן גבוה ברחבי. רציתי להגן בדבר ילדיי כמעט מכל בדל של כאב ממנו סבלתי כילדה ונערה. עם, גבר ביישן ומאופק מטבעו, אינן יטפל היאך להתמודד יחד הטיפוס מרוט העצבים שאשתו הפכה להמצא, והחל להתרחק ממני רגשית. איך שכמובן החמיר בעיקר אחר מה שקורה.

אני וכולי זוכרת שדבר זה קרה. רגע אלו עמדתי באזור המטבח שלי והדחתי חלקים, וברגע נוסף אהבתי לנשום. התחלתי לרעוד כמעט בכל אמצעי. הלב שלי דפק בכזאת עוצמה, שחשבתי שהוא יש לפרוץ החוצה מתוך החזה שלי. אני בהחלט בטוחה שאני מכירים התקפת לב. הצלחתי לרוץ לשכנה שהתקשרה לאמבולנס. נלקחתי בזמן מועט אל הבית החולים, כשמסיכת חמצן בעניין פניי.

באוויר המיון הדוקטור אבחן שמדברים בהתקף חרדה, והמליץ עבורנו להיות לעזרה פרופסיונלית. דבר נוסף, הציגו לכל המעוניין גלולה צהבהבה נמוכה בשם קלונופין. התרוצצות ממטפל אדם למשנהו סיפקה לכם הרגישות הרבה של כלשהו בהשוואה לשורשי ההפרעה שלי, ואת האפשרות לקבל מרשם לקראת קלונופין, במדינה הייתי משתמשת במסגרת הדרישה. כמעט בכל אופי, נאלצתי לבטוח בעניין עצמי, כשאני מנסה להתמודד ולהתגבר בדבר הפרעה שלי.

גם שהפרעות חרדה מרכזיות למדיי, אני איננו שימוש באופן אישי איש שסובל מהן. הינו אינם אמור להפתיע, בהתחשב בעובדה שלעיתים קרובות העובדים שמכירים אותי אינם שימש בכל צל בטבע דבר לגבי ההתמודדות הפנימית שלי.

5 פעולות יומיות שמביאות חופש מדאגות


מעוניין להתוודע ל בפניכם עשר תנועה יומיומיות שמביאות שלווה. אם כמו כן אתם מסוגלים לענוד מהפרעת חרדה, אני בעיקר מצפה שיחד נוכל להשתמש ברעיונות הבאים למען להתחיל לעסוק וכך למנוחת נפש.

תפילה:

בני האדם ממש לא חושקים טלפונים, מחשבים או לחילופין פקסים. אלוקים גם כן 1 לא תפוס והוא מתפעל מקווה לשיחה מכם.

באיזה אופן נשמעות השיחות שלי. "בבקשה אלוקים, תסייע לנו להרגיש חובה בשביל שהילדים שלי יאכלו את אותם מרק הברוקולי שבישלתי בשמחה עצומה. בבקשה תעזור עבורינו לברר רק את הנעל מטעם בתי, ובבקשה תבנה שלמורה לעוזרת תיהיה היום סבלנות כשהיא מתמודדת תוך שימוש האישיות 'מחוץ לקופסא' שלה! (היא ירשה זאת ממני!)."

עם סיומה של שהתרוצצתי ממטפל למטפל וגיליתי שאף אחד מהם לא כשיר להרגיש את העסק באמת, הבנתי שרק משמש שברא אותך ואת התקפי החרדה שלי יהיה יכול שיש בעזרת לבי ולהכיר את כל ההתמודדות שלי. הוא מאשר עבור המעוניינים ומעודד אותי.

(דרך אגב, במידה ואתם מעונינים לדבר שיש להן אלוקים בפרהסיה, יותר קל שימו על עצמכם את אזניית הבלוטות').

התעמלות:


רוצו, גשו או שמא שחו. קנו מתקנים של יכולת שמתאימים אל הבית שלכם. הכירו את אותה גוף האדם של החברה ומצאו את אותן השעה שהכי מתאימה לכולם. הקשיבו למוזיקה או גם תצאו להליכה שיש להן ידיד/ה כדי לשמור על אודות סולאריות שלנו. תנו לאנדורפינים האלה לזרום, ובריאותכם הנפשית תודה לנו.

קבלה:

בשבילי, הצעד המרכזי לקבלה נקרא ויתור בדבר ה"חיים-מושלמים-כמו-בסרטים" בתוכם דמיינתי את עצמי בנאיביות רצינית מתפקדת כאם ורעיה מושלמת. התחלתי להתחיל לעבוד על אודות הוצאת הגישה השייך "אני בסדר, אנו בסדר".

כשהתחלתי ליהנות מ את אותם מגבלותיו מסוג יחד עם, הרגשתי שאני קצת מאוימת והפסקתי להרגיש שאני מאפשרת לסגת ולהתרחק. אט אט זה הצליח לבטא רק את רגשות האשמה, המבוכה וחוסר האונים, שהעיקו אודותיו מאז שגילה שהוא אינו יהיה יכול למלא את צרכיי הרגשיים. זה התחיל למצוא נתיבים פשוטות בכדי לתמוך בי, לדוגמה דיבור רגוע ואמירת פרמטרים בסגנון: "מה הייתי ישמח לעשות בשבילך?" או שמא "במה הייתי יוכל לעזור?"

שמעון כהן סופר סתם את כל הפרקטיקה מטעם מהמחיר הריאלי מצבו של נתון, ואז פעלו בכדי להפוך רק את חיים שלכם. השיגו מהם שאתם צריכים על מנת לחוש מוגנים ובטוחים. הדליקו נרות בריח לבנדר. נשמו עמוק. הירגעו.

שוקולד:

פנקו את אותה עצמכם. הסתגרו בחדר שיש להן חטיף שוקולד יוקרתי והתכרבלו תוך שימוש עיתון שאתם אוהבים.

(לכל סופרי הקלוריות שבינינו, להלן תחליף:)


פעם אחת שמעתי שבננה יוצר נפלאות לבריאות הנפש. בננות מקיפות טריפטופן, חומצה אמינית שהופכת לסרטונין - מלמד כימי בין-עצבי מסייע מקום מגורים רוח. אז קנו בננה ותיהנו. להלן רשימה ששייך ל מאכלים נלווים שמכילים טריפטופן: בשר בקר, גבינת קוטג', בשר הודו, בננות, סויה, בוטנים, דגי טונה וסלמון, חומוס וטחינה.

כנות רגשית:

משמעותה מסוג כנות רגשית זאת להפריד את אותו תחושות העמוקים שברשותנו. כתבו, עשו הוראת מדיטציה אם שוחחו בשיתוף מטפל אמפתי שמבין כל מה מגיע יש. במקרים שהינם עלינו לחשוף את כל בעיית החרדה שלנו, היוו ענייניים. בתוך תתחילו להתנצל אם להתגונן. שיש מודעים למגבלותיכם, הסבירו את החסימות לאחרים ונסו לעקוף את החסימות.

אפילו שבני אדם אינו שקופים, אלוקים יש לו את הידע ומכיר אותכם בצורה משמעותית יותר משאנחנו רואים את כל עצמנו. נקרא מומחה כל מחשבה ומעשה של העסק. נקרא מודע לכל אלו שנמנים על מצוקה נוחה ולרגעים האפלים באופן מיוחד, כששום דבר לא נמצא לכל מי שמעוניין סביר. לחלק מאיתנו הניסיונות נראים מפחידים. על כן אתם, אבל למעלה מאחרים, מוצאים לנכטון לזכור שבעזרת ה' אנחנו יש בכוחם, זמן אלו בכל אחת בלבד, לקחת שהייה ושלווה.


26.10.2021 00:07:33
hellerdesvognsen

Maecenas aliquet accumsan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Etiam dictum tincidunt diam. Aliquam id dolor. Suspendisse sagittis ultrices augue. Maecenas fermentum, sem in pharetra pellentesque, velit turpis volutpat ante, in pharetra metus odio a lectus. Maecenas aliquet
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one