5 פעילות יומיומיות המסייעות לשלוט בחרדות ולחץ נפשי ולהחזיר רק את מנוחת הנפש.

אנו ממש לא שקופים. הפחדים וההתמודדויות של החברה לא בולטים מתחת למסווה המתקיימות מטעם יודעים וקור רוח. פעם אחת אמרה עבור המעוניינים ידידה, "את מיהו הכי רגוע ושליו שאני מכירה!"


או לחילופין זו אך ורק הייתה יודעת! חשבתי לעצמי! אני בהחלט אותם שסובלת מתסמונת המעי הרגיז, נדודי שינה ועייפות, מחשבות כפייתיות ודפיקות לב. אני בהחלט זאת שלופתת בכוח בקבוקון קטן של תרופות שמוסתר מקצועי במספרים, בעודי מקפיד לנשום יסודי ולשכור את זה בקלות רבה.

הפסיכיאטר שלי הסביר שחרדה נובעת באופן ספציפי מחוסר איזון כימי במוח, שגורם למחסור במעבירים הכימיים שמווסתים את אותו אופן הרוח. פקטורים רבים ושונים תורמים לחוסר האיזון דבר זה, אולם הסיבה הגורם היחיד הוא למעשה התעללות או לחילופין טראומה שקרו בעבר.

הסיוט שלי התחיל המון לפני שההורים שלי התגרשו בפועל. לרוע המזל, במקרה שלי, הלחץ אינו נעלם כשאמי עזבה תוך שימוש אלינו יחד עם חמשת אחיי ילדים צעירים. המודעות לתמיכה ומזונות לילדים קטנים נעה אזי פעם אחת מינימאלית ללא קיימת, ואמי נאלצה לחפש עבודה תוך כדי שעות דומות על מנת לתת תשלום רק את החשבונות. נותרתי לבדי, לשמור בעניין שלושת אחיי ושתי אחיותיי. חוץ מהגיל הרגיש שבה אני בהחלט, האישיות שלי לא התאימה למשימה. 2 התכונות הדומיננטיות שלי - הרגישות הרבה של ופרפקציוניזם - נלחמו זה בזו בתוכי כמו אחר חתולי פרא בתגרת רחוב.

קיבלתי את אותה תפקידי כאם אומנת, באחריות קשיש, אבל הילד שבתוכי נקרא מוצף, מפוחד וחסר יודעים. אני זוכרת את אותו הפרפרים בבטן שלי ואת הבחילה שהשתלטה עלי בכל בין שהדלת נתפסה נסגרת, ואני נשארתי לגמור להלביש ולהאכיל רק את הקטנים ולהעלות בכל זאת ואת עצמי על אודות ההסעה.

אני זוכרת את אותו עצמי עשויה (באמת) על גבי הראש ועושה פרצופים מצחיקים בכדי להביא לאחי הקטן, שבקושי הסכים לצרוך, להגדיר את אותם הפה ולגמור את הסנדוויץ' בעלי סלט הביצים. אני זוכרת רק את פרטית מקרצפת אחר חולצתה הבהירה הנקרא אחותי במברשת שיניים, עם סיומה של הנקרא מרחה אודות עצמה קטשופ. זאת היתה החולצה היחידה שעלתה עליה, והייתי וכרחה להסיר שבו. שיש להן חלוף השנים, ההתמודדות הפכה קטנה הרבה יותר, אולם הפחדים נשארו.

משך החיים ההיכרות והנישואין סיפקה הקלה קצרה, נוני הרקע שלי גרם לכל המעוניין לקוות לחיים השייך אושר ועושר שלא יכלו להתממש. כשילדיי נולדו, שוב וצפה החרדה ממנה סבלתי כילדה וכמתבגרת. סופר סתם גבעת זאב רק את טיול האימהות שלי ע"י צורך להיות מושלמת כמעט בכל. רציתי להגן בדבר ילדיי מכל בדל המתקיימות מטעם כאב מהם סבלתי כילדה ונערה. שיש להן, גבר ביישן ומאופק מטבעו, לא יקח אחריות באיזה אופן להתמודד יחד הטיפוס מרוט העצבים שאשתו הפכה להיווצר, והחל להתרחק ממני רגשית. שמעון כהן סופר סתם שכמובן החמיר בייחוד את כל מה שקורה.

הייתי לפני זוכרת שהדבר יצא. רגע אלו עמדתי באזור המטבח שלי והדחתי פריטים, וברגע השני ניסיתי לנשום. התחלתי לרעוד במרבית עיקרי. הלב שלי דפק בכזאת עוצמת, שחשבתי אשר הוא עומד לפרוץ החוצה מתוך החזה שלי. אני בהחלט מיידית שאני עוברת התקפת לב. הצלחתי לרוץ לשכנה שהתקשרה לאמבולנס. נלקחתי מהר ביתי החולים, כשמסיכת חמצן לגבי פניי.


באזור המיון המומחה אבחן שאנחנו מדברים בהתקף חרדה, והמליץ לכל המעוניין לפנות לעזרה מובילה. חוץ מזה, הציגו עבור המעוניינים גלולה צהבהבה בינונית בשם קלונופין. התרוצצות ממטפל אחד למשנהו סיפקה לנו רגישות כזו או אחרת בהשוואה לשורשי ההפרעה שלי, ואת האופציה ליטול מרשם לצורך קלונופין, שבו אני בהחלט משתמשת כחלק מ הצורך. ברחבי בית מגורים, נאלצתי לסמוך בדבר ביתית, כשאני משתדל להתמודד ולהתגבר על הפרעה שלי.

אפי' שהפרעות חרדה נפוצות למדיי, אני ממש לא קידום מכירות באופן מוקפד אשת שסובל מהן. זה אינן מטרתו להפתיע, בהתאם בעובדה שברוב המקרים העושים שימוש שמכירים אותי אינם הינו מרבית צל בתוכו עניין בדבר ההתמודדות הפנימית שלי.

5 פעולות יומיות שמביאות שקט

חפץ להציג בפניכם 10 פעילויות יומיומיות שמביאות חופש מדאגות. עד גם אנו בפיטר פן סובלים מהפרעת חרדה, אני בהחלט מאוד מקווה שיחד לא מקצועי להתיז ברעיונות הבאים על מנת לחפש עבודה וכך למנוחת נפש.

תפילה:

כל אדם אינן מוצאים לנכון טלפונים, מחשבים או שמא פקסים. אלוקים כמו כן 1 שלא תפוס והינו קורה מחכה לשיחה מאיתנו.

על ידי זה נשמעות השיחות שלי. "בבקשה אלוקים, תעזור לנו לדעת מצריך בשביל שהילדים שלי יאכלו את כל מרק הברוקולי שבישלתי בשמחה רבה. בבקשה מאפשרת עבור המעוניינים לבדוק את אותם הנעל ששייך ל בתי, ובבקשה תבנה שלמורה שלה תהיה חייהם סבלנות כשהיא מתמודדת בעלי האישיות 'מחוץ לקופסא' שלה! (היא ירשה זה ממני!)."

לאחר שהתרוצצתי ממטפל למטפל וגיליתי שאף אחד מהם לא עלול לדעת ההצעה אכן, הבנתי שרק נולד שברא ההצעה ואת התקפי החרדה שלי עלול שיש לתוך לבי ולהכיר את ההתמודדות שלי. נקרא מעניק לי ומעודד אותי.

(דרך אגב, אם אתם מבקשים לדבר בעזרת אלוקים בפרהסיה, פשוט שימו על עצמכם את אותם אזניית הבלוטות').

התעמלות:

רוצו, לכו אם שחו. קנו המתקנים של כושר הנכונים לבית שלכם. הכירו רק את גופינו שלך ומצאו את אותם השעה שהכי נכונה לך. הקשיבו למוזיקה או לחילופין סעו להליכה בשיתוף ידיד/ה בכדי לשמור לגבי החשמל הסלולארי שלנו. תנו לאנדורפינים האלו לזרום, ובריאותכם הנפשית תודה לך.

קבלה:

בשבילי, הצעד ה-1 לקבלה היה ויתור לגבי ה"חיים-מושלמים-כמו-בסרטים" שבהם דמיינתי רק את ביתית בנאיביות עצומה מתפקדת כאם ורעיה מצויינת. התחלתי לעבוד בדבר טיפים לקבלת הגישה מסוג "אני בסדר, כל אחד בסדר".

כשהתחלתי לקבל את אותו מגבלותיו הנקרא בשיתוף, הרגשתי שאני קלוש מאוימת והפסקתי ולהיות שאני עשויה לסגת ולהתרחק. אט אט הנו הצליח לבטא את אותה מצבי רוח האשמה, המבוכה וחוסר האונים, שהעיקו להמציא אותו מהעבר שגילה שהוא אינו יהיה מסוגל למלא אחר צרכיי הרגשיים. הנו התחיל לבדוק כבישים בעלות קלות למען לתמוך בי, כמו למשל דיבור רגוע ואמירת נתונים בסגנון: "מה אני בהחלט יכול לעשות בשבילך?" או שמא "במה אני יהיה מסוגל לעזור?"

תוכלו לקבל את אותה המציאות בפועל השייך מאוד מצב נתון, ואז פעלו כדי להעלות בדרגה את חיים שלכם. עשו מהם שאתם צריכים על מנת לדעת מוגנים ובטוחים. הדליקו נרות בריח לבנדר. נשמו מושלם. הירגעו.

שוקולד:

פנקו את אותן עצמכם. הסתגרו באזור בעזרת חטיף שוקולדים והתכרבלו יחד עם עיתון שאתה מחבבים.

(לכל סופרי הקלוריות שבינינו, להלן תחליף:)

רק אחת שמעתי שבננה עושה נפלאות לבריאות הנפש. בננות מקיפות טריפטופן, חומצה אמינית שהופכת לסרטונין - בודק כימי בין-עצבי מסעיי מצבו של רוח. אז קנו בננה ותיהנו. להלן רשימה של מאכלים נעבר לכך שמכילים טריפטופן: בשר בקר, גבינת קוטג', בשר הודו, בננות, סויה, בוטנים, דגי טונה וסלמון, חומוס וטחינה.

כנות רגשית:


משמעותה מסוג כנות רגשית זאת להכיר את כל תחושת העמוקים שנותר לנו. כתבו, השתכרו מדיטציה או שוחחו בעזרת עוסק אמפתי מצוי כל מה מעתיק את מקום מגוריו יש צורך. במצבים אשר בהם חיוני לחשוף רק את בעיית החרדה של העבודה, שיש ענייניים. בתוך תתחילו להתנצל או לחילופין להתגונן. שיש מודעים למגבלותיכם, הסבירו אותן לאחרים ונסו לעקוף את הסתימות.

שום שבני אדם ממש לא שקופים, אלוקים יכול ומכיר את הציבור יותר טוב משאנחנו עוברת את עצמנו. הינו יש לו את הידע יתר על המידה המצאה אטרקטיבית ומעשה שיש לנו. נקרא מודע על כל עניין פשוטה ולרגעים האפלים בייחוד, כששום דבר ממש לא נגלה לכם נורמלי. לחלק מאיתנו הניסיונות נראים מפחידים. ולכן אנו בפיטר פן, אולי בהרבה מאחרים, מוצאים לנכטון לא לשכוח שבעזרת ה' אנחנו אמורים, מספר ימים כל מי בכל מקום בודדת, לקבל מנוחה ושלווה.


25.10.2021 23:48:19
hellerdesvognsen

Maecenas aliquet accumsan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Etiam dictum tincidunt diam. Aliquam id dolor. Suspendisse sagittis ultrices augue. Maecenas fermentum, sem in pharetra pellentesque, velit turpis volutpat ante, in pharetra metus odio a lectus. Maecenas aliquet
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one